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福利!给萝卜腿MM制定的最科学瘦腿攻略

  瘦腿是一个让女人的必修课,如果拥有一双麻杆腿,就不用费劲巴拉的挑选衣服去遮挡了!有人就说了我的是一双壮腿,哪是那么容易瘦腿成功的啊!不用怕不用急,今天小编专门针对壮腿制定了一个快速瘦腿方案!教你如何拯救这双“壮腿”!

“壮腿”是由于长时间的无氧运动形成的肌肉,特征就是肉很结实,有些人并不常运动,但太常逛街、旅游,也有可能会有壮腿的。

“壮腿”瘦腿方案

1、动作解析

(1)运动以令肌肉放松为主,用拳头轻拍大腿前部分。

(2)再轻拍大腿后面及臀部。

(3)坐于地上,双整形美容医院排行榜腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧。

(4)再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。

(5) 弓步 ,双手平放地下。

(6)将臀部向下压,成弓箭型,维持 5 秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边做 10 次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

2  、运动过后放松一段时间,然后轻轻地按摩整形美容医院排行榜自己的双腿,让肌肉松弛 ,才不会成为硬硬的萝卜腿。

3 、不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛!会让腿部的肌肉突起来喔!所以搬东西时就请男生帮帮忙,买菜时就拉部菜篮车去吧,常提重物也会造成腰背的负担。

这个快速瘦腿方案是根据壮腿形成原因,合理制定的,所以是超级有效的,费话不多说,咱们用事实说话,一起练起来!

肥厚鼻尖不用愁 缩鼻头术来解忧

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